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Recibo muchas preguntas sobre la «comida magra y verde» de Medifast. Si no está familiarizado con esto, es la comida más abundante que prepara cada día mientras sigue esta dieta. Puedes comer cinco comidas empaquetadas por día que realmente solo tienes que preparar. Pero, el «magro y verde» requiere un poco de preparación de alimentos. Sin embargo, también puede hacer esto muy simple. El único requisito real es que tenga de 5 a 7 onzas de proteína magra y tres porciones de verduras. Puede lograr esto de la forma que desee.

Aún así, la gente a menudo me escribe y me pregunta si pueden saltarse la comida magra y verde o si pueden simplemente comer una comida preempaquetada. En otras palabras, estarían comiendo seis «comidas medifast» mientras renunciaban a las magras y verdes. Te diré lo que pienso de esta práctica en el siguiente artículo.

Por qué la mayoría de la gente considera saltarse su Lean and Green: Encuentro que abrumadoramente la gente quiere omitir esto porque piensan que les permitirá perder peso más rápidamente. Aproximadamente cada comida empaquetada tiene aproximadamente 100 calorías cada una. Obviamente, muy pocas comidas caseras van a cumplir con este criterio, ya sean «magras» o no. Entonces, si ha consumido sus 5 comidas preparadas, solo tendrá 500 calorías durante todo el día. Las personas deciden que no quieren arruinar este arduo trabajo comiendo una comida más abundante. Entiendo este pensamiento, pero sé con certeza que tiene fallas porque experimenté extensamente con recortarlo y me salió por la culata.

Por qué creo que NO debería omitirlo: Mi experiencia: Esto es lo que la mayoría de la gente no entiende. Las calorías de esta comida principal ya están integradas en el programa. Esta dieta está diseñada para que ingieras alrededor de 1200 calorías por día. Esta es una cantidad baja aceptable según la mayoría de los estándares. Tener 500 calorías antes de esto le da mucho margen de maniobra con su comida principal. Incluso si se toma algunas libertades, a menudo todavía estará en el rango de 1200-1300 a menos que simplemente no siga las pautas.

Entender que la cetosis requiere comidas regulares: Medifast funciona porque la cetosis funciona. Dado que está comiendo una cantidad baja de calorías y una gran cantidad de proteínas, su cuerpo se ve obligado a quemar grasas en lugar de carbohidratos. Pero ralentizará este proceso si no le da a su cuerpo el combustible que necesita para hacer su trabajo. Si miras El gran perdedor, sabes que Jillian se mete con los concursantes cuando no comen lo suficiente. Lo mismo sucederá si comienza a saltarse las comidas. Lo sé con certeza por experiencia personal.

Así que no te engañes. Realmente no es necesario. Realmente creo que si comes regularmente dentro de lo razonable, obtendrás mejores resultados. Y lo magro y verde es beneficioso no solo en términos de mantener su metabolismo en marcha, sino también en términos de enseñarle cómo planificar y preparar comidas saludables. Lo necesitará más adelante cuando pase a la fase de mantenimiento del plan.

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Source by Lindsey Price