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A veces escucho de personas que quieren más aclaraciones sobre la comida magra y verde de Medifast. (Esta es la comida principal que prepara usted mismo. Y dado que hacerlo bien es su responsabilidad porque es la única comida que no se le proporciona, pocas personas quieren equivocarse).

A veces, la gente me pregunta cuántos carbohidratos se supone que debes ingerir para esta comida principal. Tengo que ser honesto y decirte que realmente no llevo un registro de esto por mí mismo. Generalmente, sigo las pautas para las onzas de proteína magra y para incluir tres porciones de vegetales. Y en mi opinión, cubrir estas bases debería garantizar que no ingiera demasiados carbohidratos.

Sin embargo, esta pregunta me despertó la curiosidad. Así que me propuse investigar este tema. Ahora, antes de contarles lo que he encontrado, quiero enfatizar que les recomiendo totalmente que lleven esta inquietud a la empresa. Pero, las pautas generales indican que no debe consumir más de 80 a 85 carbohidratos por día.

Por lo tanto, podemos echar un vistazo a muchas de las opciones empaquetadas, determinar cuántos carbohidratos contienen y luego calcular cuántos quedarían para su comida magra y verde. Para los propósitos de su artículo, elegiré cinco comidas, sumaré la cantidad total y luego calcularé lo que le quedaría. Tenga en cuenta que esta es una estimación para un día, pero una cosa interesante acerca de las comidas Medifast es que a menudo son muy similares en calorías, carbohidratos y proteínas. De esa manera, puede elegir cualquier cosa y aún así estar bien.

Para el desayuno, elegiré el cereal crujiente de bayas mixtas. Tiene 15 gramos de carbohidratos. Para el refrigerio del desayuno, elegiré un batido de chocolate de 13 gramos. El Joe descuidado a la hora del almuerzo tiene 15. La merienda de una barra crujiente de mantequilla de maní que también tiene 13. Finalmente, para mi refrigerio nocturno, elegí un brownie dietético que también tiene 15. Esto me da un total de aproximadamente 71 carbohidratos para todo el día, lo que le deja aproximadamente 14 para su comida magra y verde.

Esto tiene sentido cuando lo piensa, porque cada comida equivale a alrededor de 15 carbohidratos asignados a cada una. Esencialmente, esto generalmente equivale a una pequeña porción seis veces al día, lo que creo que es bastante razonable. Nuevamente, estos son solo mis propios cálculos basados ​​en alimentos de ejemplo aleatorios que elegí, por lo que sus resultados pueden variar un poco. Puede hacer lo mismo con sus propias comidas y ver si obtiene los mismos resultados.

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Source by Lindsey Price