6 כללים למניעת אכילה מזיקה במהלך ההריון

אין זמן שתזונה חשובה יותר בחייה של אישה מאשר כשהיא יולדת. הזמן הזה רצוף בדאגות לגבי קבלת מספיק ויטמינים ומינרלים ולא לאכול שום דבר מזיק.

ככל שאנו מתחננות לדעת על המזונות שלנו ואיזה כימיקלים נמצאים בהם ועליהם כך אנו נעשים חוששים יותר כאמהות. שומני טרנס, שומנים רוויים, חלב לא מפוסטר, סירופ תירס משוחזר, פולי סויה מהונדסים גנטית, כספית בדגים, חומרי הדברה על פירות, סוכר, מלחים; זה כמעט בלתי אפשרי להבין מה אמא ​​צריכה לאכול.

להלן רשימה של כללים שקל לעקוב אחר הימנעות מאכילה מזיקה במהלך ההריון:

1. הימנע מכל דבר משוחזר: קרא את התוויות אם אתה רואה סירופ תירס מחדש, מיץ פירות, כל מרכיב החזיר את המוצר למדף. משוחזר פירושו שהם לקחו את חומרי הגלם שינו אותם בצורה כלשהי והשתמשו במה שנשאר להכנת המוצר הזה. קשה לומר באיזו איכות של מרכיבים משתמשים כאשר משהו שוחזר. במהלך ההריון שלך הרבה יותר בטוח ללכת על מוצר באמצעות מרכיבים שלמים כגון מיצי פירות טריים ללא תוספות.

2. סידן כל כך חשוב בהריון. אתה צריך בערך 1,500 מ”ג סידן בכל יום כדי לספק לעובר מספיק לצמיחת עצם ולמנוע איבוד צפיפות העצם. המקור הטוב ביותר לסידן הוא בהחלט מוצרי חלב כל עוד הוא מפוסטר. גבינות, קרמים, חלב, יוגורט, גלידה אפשר לאכול במתינות אם תבדוק את התווית והיא מציינת בבירור שהמוצר עבר פסטור. אם אינך בטוח, נסה טופו, סלמון או ירקות עלים ירוקים.

3. נשים רבות בוחרות להתרחק מבשרים במהלך ההריון. זה לא הכרחי. ישנם כמה כללים פשוטים לשמירה על בטיחות בשרים. מבשלים את כל הבשרים ביסודיות, אל תאכלו בשר נא או נדיר. מעדניות נלהבות ובשרים מעובדים, הם יכולים להיות מקור לליסטריוזיס. הימנע מפריטי בשר ממולאים מראש.

4. פירות ים יכולים לגרום לכמה נשים לבהלה אבל, כמו בשר, אם הוא מבושל כמו שצריך זה בטוח. הימנע מכל דג נא או לא מבושל, כגון סושי. הימנע מדגים מקומיים שנתפסו במהלך אזהרות זיהום. דג משומר זה בסדר. דגים גדולים כמו דג חרב וכריש יכולים להכיל כספית אז אולי עדיף לבחור סוג אחר במהלך ההריון.

5. שתו 2-3 ליטר מים ביום. ברוב העיירות במדינות המפותחות יש מי שתייה בטוחים לחלוטין, אך על מנת להיות בטוחים מומלץ לבצע בדיקת מים או להשקיע במסנן מים. שמירה על בקבוק מים צוננים ברכס יכולה לעזור לעודד חלק מהנשים לשתות יותר, אך השקיעו בבקבוק זכוכית או בבקבוק גנוב אל חלד כדי למנוע זיהום משימוש חוזר בבקבוקי פלסטיק.

6. לכו לאורגני: העלות של מזון אורגני עשויה להיות עצומה עבור אנשים מסוימים וישנן עדויות מוגבלות מאוד להראות שאכילת מזונות מהונדסים גנטית כאשר הריון יכול להשפיע על התינוק שלכם, אך ישנם גם מחקרים ארוכי טווח מוגבלים מאוד המצביעים על כך שאין טווח ארוך. השפעות מאכילת מזונות מהונדסים גנטית בזמן ההריון. אם היה כל פעם ללכת אורגני זה במהלך ההריון שלך.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *