5 טיפים שימושיים להריון שמח וללא מתח

מתח הוא חלק נורמלי מחיי היומיום שלנו. אבל כאשר אתה בהריון, זה יכול בקלות להרגיש מכריע. יש לך הרבה דברים בראש על ההתמודדות עם תסמיני הריון ושינויים גדולים באורח החיים שלך.

אבל אתה צריך לדאוג לתינוק שלך כמו גם לרווחה הרגשית שלך, אז הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לקחת נשימה עמוקה ולהירגע כשמגיע מצב מלחיץ.

עקוב אחר הטיפים השימושיים הבאים להריון שמח וללא מתחים:

תהנה קצת מזמן לי כל יום

הגוף שלך עובר הרבה מאוד דברים ומגיע לך יותר זמן מחוץ ליום יום לעצמך. הקדישו כמה שעות בכל יום לקצת “זמן לי” לעשות דברים שאתם נהנים מהם. צפו בתוכניות שלכם, האזינו למוזיקה האהובה עליכם או קראו ספר – כל דבר שירגיע אתכם וירים את מצב הרוח שלכם. טיפול בבריאות הנפשית שלך יוביל הרבה בהריון.

תסמוך על מישהו

מטבע הדברים, לאישה בהריון (במיוחד למתחילים) יהיו הרבה דאגות ושאלות לגבי מה שהיא עוברת. תוריד את הדברים האלה מהחזה שלך על ידי מתן סודות למישהו – זה יכול להיות בן הזוג שלך, אמא שלך, חבר קרוב שילדה תינוק או אפילו עמית. אתה יכול אפילו להצטרף לפורומים מקוונים. דיבור על איך אתה מרגיש יפחית את הלחץ באופן מיידי.

להישאר מעודכן

אם כבר מדברים על דאגות הריון, הדבר הטוב ביותר לעשות כדי להקל עליהן הוא להתייעץ ישירות עם הרופא שלך. אל תהססו לשאול שאלות ולהביע את החששות שלכם. אל תסתמך על גוגל אם אתה מרגיש תסמינים – זה רק יוסיף לחרדה שלך.

לאכול ולנוח היטב

תזונה בריאה ומאוזנת חשובה מאוד, מה עוד כשאת בהריון ואוכלת לשניים? שאפו לאכול רק ארוחות בריאות וחטיפים והקפידו למלא אחר הוראות הרופא בנוגע לאוכל.

כשאתה עם ילד, להיות עייף ואי נוחות זו הנורמה החדשה. אל תתאמץ יותר מדי ותנוח כשתצטרך. ככל שתהיה עייף יותר, כך תהיה במצב רוח נמוך יותר.

תשאר פעיל

תרגילי הריון קלים יעשו לך ולתינוק שלך טוב. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים שיעלו את מצב הרוח באופן מיידי ויגרמו לך להרגיש נינוח. אתה לא צריך ללכת לחדר כושר, רק הליכה או יוגה יצליחו.

עקוב אחר העצות הפשוטות אך השימושיות הללו כדי להבטיח הריון שמח וללא מתחים!

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *