תהנה משנתך בהריון

הידיעה שאתה נושא את האדם הקטן שלך היא ההרגשה הטובה ביותר אי פעם. במהלך ההיריון, איכות וכמות השינה משתנות. ובכן, זה הזמן המושלם להשקיע במזרן הטוב ביותר עבורכם.

להיות בהריון זו הרגשה נפלאה. במיוחד אם זה הראשון שלך. אולי אף אחד לא אמר לך שהשינה תהיה קשה יותר ויותר מיום ליום. הצורך התכוף ללכת לשירותים, אי מציאת תנוחת שינה מתאימה, נדודי שינה ועוד הרבה יותר הם קשיים איתם מתמודדות אמהות לעתיד. כיום נכתבים ספרי הדרכה מלאים לאמהות לעתיד. באופן כללי, יש כמה טיפים שכדאי לעקוב אחריהם.

הכי חשוב להשקיע במזרן איכותי. מזרון איכותי פירושו הענקת תמיכה ונוחות לגופך במהלך השינה. בחר בין מזרן קפיצי כיס, קצף זיכרון או מזרון לטקס. הם נחשבים לטובים ביותר בקרב נשים בהריון מכיוון שהם מציעים את הנוחות הגדולה ביותר. אל תשכח, אתה תשתמש במזרן גם בתור אמא עסוקה.

אמהות לעתיד רבות מתלוננות על כאבי גב. בשליש הראשון, תוכל לישון על הבטן. מאוחר יותר זה לא יהיה אפשרי בגלל הבטן הגדלה. תשכח גם לישון על הגב. המשקל שלך לוחץ על עמוד השדרה, גורם לכאבי גב ולבעיות אחרות. לאחר השבוע ה-16, הרופאים ממליצים לישון על הצד, במיוחד על הצד השמאלי. זה ישפר את זרימת הדם אל הלב, הרחם והכליות, ויאפשר לתינוק לגדול. מציאת תנוחת שינה מתאימה חשובה לא פחות ממציאת המזרון המתאים.

הרגיש נוח עם כריות לתמיכה נוספת בבטן ובגב. ניתן למצוא כיום בשוק כריות הריון מיוחדות. אבל גם כריות רגילות יעשו את העבודה. שים כרית מתחת לבטן שלך או בין הברכיים כדי להוריד קצת לחץ. אם יש לך צרבת – הצמד כרית מתחת לראשך. אם אתם מתמודדים עם קוצר נשימה – שימו כרית מתחת לחזה.

פעילות גופנית ותזונה נכונה במהלך ההריון חשובות הן לאם והן לילד שטרם נולד. הליכה, שחייה, יוגה ופילאטיס יעזרו לך לישון טוב יותר. תעשה מה שעושה אותך מאושר. זה משפיע לטובה גם על המוח ועל מצב הרוח שלך. הימנע מאוכל חריף ושומני; לאכול יותר ירקות ופירות. החלף את הקפאין בהרבה מים. הגוף שלך יהיה אסיר תודה.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *