טיפול עצמי 101

זה היה די ברור כבר זמן מה שהמין האנושי זקוק לאיזון טוב יותר בין עבודה לחיים. אנו זקוקים ליותר זמן לבריאות, הנאה, פנאי, משפחתיות והתפתחות אישית. תיבת הדואר הנכנס שלי מלאה במיילים בנושא טיפול עצמי – אתגרי אכילה נקייה, נסיגות בריאות ומטרות כושר. קמעונאי אופנה אפילו משווקים את התנועה, כאשר אחד מהם מפרסם במיוחד את “תנועת הרווחה” במטרה למכור אינספור מראות ספורט למגוון אתלטיקה. זה מרענן לראות והעדיף לקבל ספאם עם תוכניות והצעות להתעשר מהר מרווקים באזור שלי. עם זאת, זה גם יכול להיות קצת מכריע, כאשר מנסים להחליט במה להתמודד קודם ואיך להפוך את הטיפול העצמי לחלק קבוע בחיינו.

למה טיפול עצמי?

טיפול עצמי חשוב במיוחד לאמהות. אנחנו כל הזמן דואגים לאחרים ונותנים לצרכים שלנו לסבול. כאשר אנו מתרגלים את היסודות של טיפול עצמי, מצב הרוח שלנו משתפר, רמות הלחץ יורדות, אנו חיוביים יותר ויש לנו איזון טוב יותר בין עבודה לחיים. זה גם עוזר לנו להרגיש מחוברים יותר לעצמנו ולעולם הסובב אותנו. טיפול עצמי זה לקחת את הזמן לעשות דברים שמטפחים אותך. מדובר בטיפול נאות בעצמך ולהתייחס לעצמך בחביבות כמו שאתה מתייחס לאחרים.

איך לגרום לזה לקרות

לרוב האמהות יש מושג די טוב במה הן רוצות להתמקד, אבל אם אתם זקוקים לעזרה בזיהוי צרכי הטיפול העצמי שלכם, הקדישו כמה דקות כדי להרהר בתחומים השונים בחייכם – רגשיים, פיזיים, נפשיים ורוחניים – ושאל את עצמך איך אתה מרגיש לגבי כל אחד מהם. באילו תחומים אתה יכול לשפר מיד ובאילו ידרשו קצת יותר מאמץ? זה עשוי להיות מועיל לכתוב את המחשבות שלך ביומן או בסדר יום.

על בסיס יומי, הקדש חמש דקות לעשות משהו רק בשבילך באחד מהתחומים שאליהם מיקדת, משהו שנותן לך תחושה של רווחה או נוחות, כמו ללגום כוס התה האהובה עליך בזמן דפדוף במגזין או לעשות תשבץ. אם יש לך יותר זמן להשקיע אז זה בונוס, אבל חמש דקות על בסיס קבוע יגיעו רחוק. הגדר תזכורת במכשיר שלך או במתכנן היום שלך.

תכננו מראש לאירועים גדולים יותר שמתאימים רק לכם, כמו תאריך ספא חודשי לבד או עם חברה, ריטריט יוגה שנתי או טיול אופניים עם הבנות, ואל תעצרו שם. קבעו תור לשיעורי התעמלות, דייטים בקפה וטיולים עם חברים, והקפידו לשים אותו בטיימר היום שלכם. אם לא תעדיפו את זה כמו כל האחריות האחרות שלכם, זה לא יקרה!

דוגמאות לטיפול עצמי

זה שונה עבור כל אחד בהתאם למקום שבו אתה רוצה למקד את רוב האנרגיה שלך (רגשי, פיזי וכו’) אבל הרשימה הבאה תיתן לך השראה טובה לטיפול עצמי.

  • האזן למוזיקה שאתה נהנה ממנו או נסה לכתוב יומן.

  • למד משהו חדש – נסו סדנה בקדרות, צילום, משחק ועוד.

  • קח אמבטיה מרגיעה או שנת צהריים.

  • הצטרף לשיעור ריקוד או לקבוצת ריצה.

  • מדיטציה במשך כמה דקות בכל יום.

  • לבלות זמן בטבע.

  • דבר בפתיחות עם חבר מהימן.

  • קנה לעצמך מתנה קטנה כדי ליהנות בזמן שאתה דואג לעצמך, כמו קצת תה, נר ריחני או פרחים.

אמנם לא נראה שהעולם שלנו מאט בקרוב, אבל אנחנו יכולים לעשות את שלנו כדי להבטיח שיהיה לנו יותר איזון בחיינו. פנו זמן לטיפול עצמי והתייחסו לעצמכם כאל אדם בעל ערך – מגיע לכם! עכשיו אני יוצא ליהנות מהיום הרביעי של אתגר היוגה של 21 יום שלי. נמסטה.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *